word lid
Log in
Ademhaling & Performance is een praktische workshop waarin je leert hoe je met dezelfde inspanning meer levert en sneller herstelt door je ademhaling slim in te zetten. Veel sporters ademen onbewust te snel en oppervlakkig, wat leidt tot een hogere hartslag, snellere verzuring en minder mentale rust. Je leert de essentiële theorie achter ademhaling, energiegebruik en herstel, gecombineerd met direct toepasbare ademprotocollen voor training en prestatie. Het resultaat: meer controle over je lichaam, betere prestaties onder druk en sneller herstel tussen inspanningen.
Verbeter je adem. Presteer beter. Herstel sneller.
Je traint hard. Maar hoe je ademt tijdens inspanning laat je waarschijnlijk nog aan toeval over. Veel sporters ademen te snel en te oppervlakkig.
Gevolg:
- hogere hartslag
- snellere verzuring
- minder rust in je hoofd
Niet omdat je conditie tekortschiet, maar omdat je ademhaling niet goed getraind is.
⸻
Wat je leert
In deze praktische workshop leer je hoe je je ademhaling inzet om meer te leveren met dezelfde inspanning en sneller te herstellen.
- hoe je lichaam energie vrijmaakt bij verschillende intensiteiten
- welke rol ademhaling daarin speelt
- hoe ademtraining je energiesystemen efficiënter laat werken
⸻
Essentiële theorie
- waar de ademprikkel vandaan komt
- het belang van CO₂-tolerantie
- arousal management: rust onder druk
- de zin en onzin van neusademhaling bij prestatie en herstel
⸻
Praktische protocollen
- een warming-up die je scherp maakt en je zuurstofdragend vermogen verhoogt (legale EPO)
- een protocol voor herhaalde sprints of explosieve inspanningen
- zonder prestatieverval
- inspiratoire ademtraining om je ademspieren te versterken
en blood stealing te voorkomen
- ademstrategieën om tijdens én na inspanning sneller te herstellen
⸻
Wat het je oplevert
- meer controle over je hartslag
- later vermoeid en verzuurd
- meer rust in je hoofd
- sneller herstel tussen inspanningen
⸻
Praktisch
📅 Zaterdag 28 februari
🕒 13:30 – 16:30
📍 The Trainers Amsterdam
💰 €95
