word lid
Log in
Ben je klaar om diep tot rust te komen en de kracht van bewuste ademhaling te ontdekken? Ons programma "Kom op adem" biedt een unieke 6-weekse reis naar meer balans, energie en innerlijke rust. Met een holistische aanpak gericht op stressreductie en persoonlijke groei leer je hoe ademhaling en verschillende soorten yoga je welzijn kunnen transformeren.
In zes weken neem je bewust zes avonden de tijd voor jezelf. Je ervaart hoe ademhaling, ontspanning en zachte yoga je helpen om tot rust te komen, op te laden en meer balans te voelen in lichaam en geest. Het programma brengt structuur en routine, waardoor ontspanning een vast onderdeel wordt van je leven.
Je leert praktische adem- en ontspanningstechnieken die je direct kunt toepassen, terwijl je tijdens de sessies ook volledig mag loslaten en ontspannen. Door de combinatie van begeleiding in een kleine, veilige groep, oefeningen voor thuis en diepgaande ervaringen zoals een deepdive, sauna, ijsbad en cacaoceremonie, bouw je aan een duurzame verbinding met jezelf en neem je deze rust mee je dagelijks leven in.
We starten met een uitgebreide eerste sessie vol inzichten en technieken. Daarna ligt de focus op ervaren en verdiepen, met ademwerk, yoga en ondersteunende oefeningen. De thuisoefeningen helpen je om de voordelen te integreren in je dagelijkse leven. Of je nu ervaring hebt of niet, dit programma is geschikt voor elk niveau.
Sessie 1 op 27 januari: Bewustwording, flow breathing, ademreis, intentie. Zet de toon voor jouw programma.
Sessie 2 op 3 februari: Adem, restorative yoga en yoga nidra. Verzacht in diepe ontspanning.
Sessie 3 op 10 februari: Adem, ijsbad en sauna. Voel de kracht van je levensenergie.
Sessie 4 op 17 februari: Adem en yin/yang yoga. Focus op biochemie.
Sessie 5 op 3 maart: Ademreis deep dive. Laat je leiden naar je onderbewuste.
Sessie 6 op 10 maart: Adem, cacao ceremonie en stem activatie. Vind jouw vrije expressie.
Sessie 1 en 6 starten om 18:30 en duren tot 21:30. De overige sessies duren van 19:00-21:00.
Let op: De eerste en laatste sessie duren drie uur. De andere sessies twee uur.
Tussen sessie 4 en sessie 5 zit een week pauze in verband met de voorjaarsvakantie.
Het programma wordt begeleid door Rens Haen van Lekker Ademen (ademcoach) en Elsa van Latum (facilitator en yoga docente bij o.a. White Door Studio, Stretch & Fold en Yoga Circle). Samen bieden zij een veilige ruimte voor ontspanning en groei.
Gun jezelf deze kans om echt tot rust te komen.
