word lid
Log in
Je hoofd staat nog aan terwijl je lichaam allang moe is. Een ademsessie is een begeleid moment waarin je met je ademhaling die spanning laat zakken. Geen college over theorie, maar vooral zelf ervaren, voelen en loslaten. Er bestaan veel verschillende vormen van ademsessies. Bij ons kun je terecht voor een verbonden ademsessie waarin je vloeiend doorademt, voor een rustigere sessie gericht op herstel, en voor sessies alleen, samen met iemand of in een kleine groep. Op deze pagina lees je wat een ademsessie is, welke vormen er zijn, hoe zo'n sessie verloopt en wat je ervan kunt verwachten.
Een ademsessie is een begeleide sessie waarin je je ademhaling bewust inzet. Bij ons duurt zo'n sessie twee uur, inclusief een gesprek vooraf. Een ademcoach neemt je stap voor stap mee door verschillende ademritmes en tempo's, gedragen door zorgvuldig gekozen muziek. Anders dan bij losse ademhalingsoefeningen thuis ligt de nadruk op ervaren: je hoeft niets te onthouden en niets "goed" te doen.
Wanneer we langere tijd spanning of ervaringen wegstoppen, bewust of onbewust, zie je dat terug in de adem. In een sessie nodigen we je uit om dat weer ten volle te ervaren. Er ontstaat ruimte: om los te laten, te voelen en opnieuw verbinding te maken met jezelf.
De woorden ademsessie en ademhalingssessie betekenen hetzelfde en worden door elkaar gebruikt. Wat alle vormen delen: je gebruikt de adem als ingang naar je lichaam.
In de praktijk komen mensen op twee manieren binnen. Sommigen boeken een ademsessie omdat ze willen ervaren wat hun adem doet, zonder concrete hulpvraag. Anderen plannen een intake voor ademcoaching omdat er iets speelt waar ze gericht mee aan de slag willen: vermoeidheid, spanning, benauwdheid of een adempatroon dat al langer vastzit.
Die twee lopen vaker in elkaar over dan je zou denken. Het gesprek aan het begin van een sessie brengt regelmatig iets aan het licht waar het zinvol is om verder naar te kijken. Andersom merken mensen tijdens een praktisch coachingstraject soms dat een diepere sessie precies is wat er nodig is.
Je hoeft dus niet vooraf te bepalen welke vorm de juiste is. We kijken samen wat past bij waar je nu staat, en passen de sessie daarop aan.
We beginnen met een gesprek. Waar loop je tegenaan, wat speelt er, wat heb je vandaag nodig? Dat hoeft niet uitgebreid en je hoeft ook niet precies te weten wat er aan de hand is, het geeft de sessie richting.
Daarna ga je liggen en begeleiden we je stap voor stap uit je hoofd en terug in je lichaam. Met een afwisseling van ademwerk ritmes en tempo's, gedragen door zorgvuldig gekozen muziek, ontstaat er ruimte. Ruimte om los te laten, te voelen en opnieuw verbinding te maken met jezelf. In ongeveer twee uur ademen beweeg je van spanning naar diepe ontspanning, en soms naar een bevrijdende ontlading.
Aan het einde is er tijd om te landen en na te praten. Wat er tijdens een sessie gebeurt verschilt per persoon en per keer, bij de één komt er van alles los, bij de ander is het vooral stil. Alles wat zich aandient mag er zijn.
Bij acute stress versnelt je ademhaling: je ademt hoger in de borst en vaker door je mond. Dat is geen fout van je lichaam, maar een logische reactie op spanning. Houdt die staat lang aan, dan kan er een adempatroon ontstaan dat meer energie kost dan het oplevert.
Een ademsessie grijpt op twee momenten in. Tijdens de sessie vertraag je bewust, wat je zenuwstelsel het signaal geeft dat het rustiger mag. Daarnaast leer je herkennen hoe spanning in jouw lichaam voelt, zodat je er buiten de sessie eerder iets mee kunt. Dat maakt het verschil tussen stress die blijft hangen en stress waar je van herstelt.
Een ademsessie vervangt geen medische zorg. Heb je klachten aan hart of longen, of speelt er iets op psychisch vlak, overleg dan eerst met je arts.
Bij een verbonden ademsessie adem je vloeiend door, zonder pauze tussen de in- en de uitademing. Die doorlopende beweging brengt je sneller uit je hoofd en dieper in je lichaam. Het is de vorm die de meeste mensen bedoelen als ze het over een ademreis hebben.
Wanneer we langere tijd spanning of ervaringen wegstoppen, bewust of onbewust, zie je dat terug in de adem. Een verbonden ademsessie nodigt je uit om dat weer te voelen. Tintelende handen, emoties of een golf van ontlading horen daarbij en zakken vanzelf weer weg. Juist daarom doe je deze vorm met begeleiding erbij.
Heb je vragen over de opleiding die hier niet bijstaan? Plan een call in en we beantwoorden graag al je vragen!
Een ademsessie is een begeleide sessie waarin je je ademhaling bewust inzet om te ontspannen, spanning los te laten of dieper te voelen wat er in je lichaam speelt. Je oefent met het ritme, de diepte en de snelheid van je adem, meestal liggend en ondersteund door muziek.
Een sessie bij ons duurt twee uur: een intake om je situatie en hulpvraag in kaart te brengen, ongeveer anderhalf uur ademen en tijd om na te praten. Kortere ademsessies binnen een workshop duren doorgaans dertig tot vijfenveertig minuten.
Dat verschilt per persoon en per keer. Veel mensen ervaren tintelingen in handen of gezicht, warmte, emoties of juist een diepe stilte. Alles wat zich aandient mag er zijn en zakt na afloop weer weg.
Nee. De meeste deelnemers starten zonder enige ervaring. We bouwen rustig op en je doet nergens aan mee wat niet goed voelt.
Veel mensen ervaren dat een ademsessie hen helpt om spanning kwijt te raken en beter te herstellen van acute stress. Het is geen medische behandeling, maar geeft je wel handvatten om eerder te merken wanneer je vastloopt.
Bij Lekker Ademen op Prinseneiland 4B. Hier geven we ademsessies, workshops en 1-op-1 begeleiding, midden in de stad en toch opvallend rustig.
Onze missie is om mensen te helpen de kracht van hun ademhaling te (her)ontdekken en bewust in te zetten om hun welzijn op elk niveau te verbeteren – fysiek, mentaal en emotioneel.
Bedankt en welkom bi de club! We komen snel bij je in de lucht.
.webp)
